Žilinčanka Lucia spája cvičenie so psychosomatikou. Ľuďom pomáha žiť zdravo a bez bolestí


Zaujímavosti Žilina

Foto: Žilinčanka Lucia spája cvičenie so psychosomatikou. Ľuďom pomáha žiť zdravo a bez bolestí
Zobraziť galériu

Žilinčanka Lucia Knapcová našla cez vlastné pohybové problémy svoje poslanie v práci s telom, zdravím a ľuďmi ako fyziopedagogička a pohybová špecialistka. Viac ako 10 rokov objavuje možnosti rôznych pohybových techník, aby ľuďom pomáhala cítiť sa vo svojom tele čo najlepšie. Bežné problémy, ako migrény či bolesti chrbta, totiž môžu znamenať viac ako len stuhnuté svaly. V dnešnom rozhovore sa dozviete viac o podstate cvičenia, ktoré spája nielen fyzično, ale aj psychosomatiku. 

Ak by sme mali vysvetliť pojem psychosomatika čo najstručnejšie, ide o akúsi výpoveď duše telom. „Keď máme niekde na tele bolesť, tuhosť alebo čokoľvek, čo nás zraňuje alebo obmedzuje, začína sa meniť naša nálada, mení sa náš pohybový stereotyp, mení sa naše správanie voči sebe a okoliu,“ vysvetľuje Lucia. Naše telo je tak ukazovateľom, ako sa o seba staráme a čo prežívame nielen telesne, ale aj duševne. 

Veľa problémov s telom pramení zo sedavého spôsobu života, no mnoho z nich súvisí s rôznymi zraneniami či psychickým rozpoložením. Azda najčastejšie ľudí trápi práve chrbtica, s ktorou súvisia bolesti hlavy a migrény. Rozšírená je tiež skolióza či skoliotické držanie tela, haluxy na chodidlách, ploché nohy, diastázy na bruchu, jazvy po operáciách a rôzne bolesti kolien, bedrových kĺbov a iných častí tela. 


Chodidlá sú moja nosná téma, pretože som začínala práve na tých svojich. V osemnástich som mala veľmi boľavé bedrové kĺby. Nikto mi v tom čase nepovedal, že to môže súvisieť s vbočenými palcami a že zlý postoj, naklopenie panvy, rotácia bedrových kĺbov a celé svalové napätie súvisí práve s chodidlami a držaním tela,“ opisuje Lucia svoje prvé kroky na ceste pohybovej špecialistky.

Keď jej lekári spomenuli operáciu, začala hľadať iné riešenia. To ju zaviedlo až do Prahy. „Urobila som si prvý kurz a zistila som, že sa cítim lepšie. Vedela som, že to ľuďom treba ukázať. Že si môžu pomôcť aj bez operácie, nielen čo sa týka nôh, ale celého tela,dodáva a upozorňuje, že pri problémoch s pohybovým aparátom je bolesť len dôsledok. Dôležité je odhaliť pravú príčinu.

 Tam, kde je projekcia bolesti, väčšinou nie je problém. Napríklad keď má niekto migrénu, vieme, že to súvisí s krčnou chrbticou. To ďalej súvisí s hormonálnou sústavou, pretože krčná chrbtica je prepojená s tým, ako je postavená panva. Ľudia riešia tento problém masážou hlavy, krku, no problém je niekde ďalej.“

Podobných príkladov môžeme nájsť hneď niekoľko - napríklad vbočený palec na nohe vôbec nemusí mať súvislosť s tesnými topánkami. Problém s panvovým dnom môže byť o nesprávne postavených bedrových kĺboch, ale môže skrývať aj zraniteľný zážitok z minulosti, ktorý súvisí so psychikou. 

Riešenie preto nie je len o fyzickom cvičení. Často je potrebné pracovať s dychom, hlavou a vnútorným prostredím. To všetko spája práve pilates, ktorému sa podľa Lucie venuje v Žiline veľa dobrých špecialistov. „Ja sa však nevenujem len jednému funkčnému konceptu. Snažím sa o ich prelínanie a nachádzanie toho, čo je pre klienta v jeho životnom rozpoložení a zdravotnom stave to najdôležitejšie.“ 

Ako odhaliť problém? 

Odhaliť, kde je problém, býva často mravenčou prácou. Preto, keď ma niekto zdravotný problém, je ideálne, ak príde najskôr na diagnostiku. „Urobíme rozhovor, kde sa prelína fyzično a psychosomatická časť. Nejdeme len po zdravotných problémoch, ale aj súvislostiach. Považujem za dôležité pracovať s ľudským telom holisticky a komplexne,“ vysvetľuje Lucia.  

Otázky nútia klienta zamyslieť sa nad tým, aké má pohybové stereotypy. Ako sedí v práci? Akému športu sa venuje? Hrá na hudobný nástroj? Nosí kabelku vždy na tom istom ramene? Klientov môže zaskočiť otázka na bolestivú menštuáciu, ochorenia ako astma, či dokonca, kde na tele majú tetovania.

„Často sa čudujú, kam až sa môže rozhovor uberať. Zachádzame niekedy aj do intímnych sfér, ale vždy idem len tam, kam ma klient pustí. Často sa totiž stane, že v hĺbke tuší, kde je problém, no ešte to nemá zvedomené alebo to nevie pomenovať. Preto je pre mňa vzácne, že ma vyhľadá a že mi dôveruje,“ hovorí Lucia. 

Po rozhovore si pozrie, ako klient drží svoje telo, akú má chôdzu, ako dýcha. Detailne si prezrie jeho svalový tonus, svalové napätie, napätie väzivových štruktúr a fascií i zrotovanie horných a dolných končatín, ktoré je u každého človeka unikátne. 

„Nemôžeme človeka natlačiť do nejakej formičky, kde má mať hlavu, kde chrbát a kde panvu. To, že niekto má príliš vystrčený zadok, inými slovami lordózu v chrbtovej časti, neznamená, že to preňho nie je fyziologická norma. Druhý človek by mal v tom vyskočenú platničku a on nie. Treba sa na to pozrieť ako na celok.“

Problém s pohybovým aparátom pritom môže siahať aj úplne do detstva alebo momentu, kedy sa človek narodil. Príkladom je jedna klientka, ktorá mala dlhodobo problém s chrbticou. „Od malička ju bolela hlava a krk, čo nie je normálne. My sa rodíme ako zdravé bytosti, pokiaľ tam nie je úraz alebo vrodená patológia. Nakoniec sme sa dostali k tomu, že jej mamina mala ťažký pôrod a museli jej pomôcť na svet kliešťami.“

Veľa pohybových vzorcov však môžeme odpozerať od svojich rodičov. „Ľudia sú prekvapení, keď vidia kráčať vedľa seba tri generácie - vnučka, mama a stará mama - a všetky majú podobnú chôdzu alebo nohy do X. Je to tým, že keď sa dieťa učí chodiť, vidí okolo seba vzory, podľa ktorých sa to učí. Deti sú v tomto také naše zrkadlá,“ dodáva.

Pohybové štúdio

Lucia prevádzkuje v centre Žiliny pohybové štúdio pod značkou pilates4u. Podľa jej slov však nejde len o priestor na cvičenie, ale hlavne miesto, kde ľuďom pomáha „nájsť samých seba cez seba“. Štúdio sa dlhé roky nachádzalo na Kysuckej ulici, no väčší záujem ľudí o efektívny pohyb ju priviedol až k novým priestorom v Sade SNP. Tie otvorila v septembri minulého roka.

„Predtým sme mali dve masérne a jednu sálu na cvičenie, kde prebiehali buď indiviuálne hodiny alebo skupinové - vždy jedno z toho, muselo sa vybrať. Tá bola predelená sadrokartónom a na druhej strane sa cvičilo na reformeroch. Teraz vieme vyťažiť až päť miestností, okrem toho máme krásnu samostatnú šatňu, recepciuvýhľad do parku, aj lepšiu dostupnosť priamo v centre. Je tu väčšia voľnosť, väčšie súkromie klienta,teší sa a dodáva, že počas leta sa nebráni ani možnosti cvičiť s klientmi priamo v parku.


Nové štúdio umožnilo rozšíriť aj portfólio služieb. Prísť môžete na individuálnu terapiu, zacvičiť si v skupine, na reformeri i na podložkách. V ponuke je individuálna alebo párová terapeutická masáž a každý pondelok vás rozhýbu rytmy salsy. „Chodia za nami ľudia, ktorí majú zdravotné problémy aj ľudia, čo si chcú len zacvičiť, ale to, čo vyhľadávajú, nie je práve fitko.“

Okrem Lucie pôsobia v štúdiu ešte ďalšie tri terapeutky. V samostatnej miestnosti si môžu na reformeroch naraz zacvičiť traja ľudia, skupinové cvičenia majú kapacitu až 14 ľudí. „Mám ich navrhnuté tak, aby som všetkých vedela ustrážiť,“ smeje sa Lucia a dodáva, že dôležité sú tiež preferencie klientov. 

„Niekomu nevyhovuje individuálny prístup, prípadne nemá dostatok financií, tak sa snažíme hľadať miesto buď v malej skupinke, alebo dostane prácu na doma, čo je zároveň aj súčasťou individuálnej terapie. Cviky vždy klient integruje do svojich bežných činností. 

Jej cieľom totiž je, aby nebol závislý na terapeutovi. Ľudí preto vedie k tomu, aby rozpoznali nesprávne pohybové stereotypy a nahradili ich novými, ktoré im nespôsobujú problémy. Takto sa vedia nielen zbaviť opakujúcich sa bolestí, ale aj napraviť vykrivenú chrbticu či vypuklé brucho. Zmeny sa prejavia aj v úplne nečakaných situáciách. Lucia uvádza jeden aktuálny príklad zo zimného obdobia:

„Keď sa šmykneš na ľade a máš slabý stred tela, čo sa stane? Brucho ťa nepodrží, nohy ťa nepodržia a spadneš, navyše si môžeš niečo zlomiť alebo vykrútiť. My chceme chodiť tak, aby bolo brucho pevné. To znamená, že keď sa nabudúce pošmykneš, ustojíš to a budeš zdravo žiť.“





Najnovšie zo Slovenska