Mnohých ľudí aktuálne trápi jesenná únava. Čo ju spôsobuje a ako jej predchádzať?

Foto: Mnohých ľudí aktuálne trápi jesenná únava. Čo ju spôsobuje a ako jej predchádzať? Foto: pexels

Jesennú únavu aktuálne prežíva mnoho ľudí. Odborníci si to vysvetľujú tak, že telu v tomto období chýba vitamín D a nedostatok slnka. Informuje o tom Slovenská spoločnosť alergológie a klinickej imunológie na sociálnych sieťach.

„S tým sa ľudský mozog vyrovnáva tak, že produkuje spánkový hormón melatonín a náš organizmus ‚spomalí‘. Okrem toho je za toto ‚unavené‘ obdobie zodpovedných niekoľko iných faktorov,“ tvrdia vo svojom príspevku alergológovia.


Medzi typické príznaky jesennej únavy patria:

  • nižšia aktivita,
  • nedostatok energie,
  • potreba dlhšieho spánku,
  • ťažšie ranné vstávanie,
  • podráždenosť,
  • zlá nálada,
  • stres,
  • pocity úzkosti.

Ako jesennej únave predchádzať?

  • zdravá strava – nenechajte sa zlákať sladkými či mastnými jedlami, ktoré zaťažujú organizmus a vyvolávajú pocit únavy, držte sa zdravej stravy,
  • vitamín C a D – pravidelne dopĺňajte vitamíny C a D, či už prostredníctvom stravy alebo výživovými doplnkami,
  • dostatok oddychu a spánku – pravidelný spánkový režim pomáha regenerovať imunitný systém, ktorý je v tomto období vystavený veľkej námahe,
  • fyzický pohyb a čerstvý vzduch – prechádzajte sa, trávte čas v prírode, cvičte a hýbte sa, prinesie vám to veľa endorfínov – hormónov šťastia,
  • pravidelné saunovanie – má celkový pozitívny účinok na organizmus a imunitný systém,
  • hudba – hudba zlepšuje náladu a stimuluje produkciu serotonínu – hormónu dobrej nálady, dokonca môže zmierniť alebo natrvalo eliminovať príznaky depresie.

Zaujímavosť:

Fototerapia – využíva sa hlavne v krajinách, kde majú buď biele noci, alebo naopak tmu oveľa dlhšie ako my, napr. Island, Škandinávia. Je to terapia svetlom, teda využíva svetlo ako liečbu a ide o rôzne špeciálne biolampy, ktoré nahrádzajú priame slnečné svetlo. Môže pomôcť najmä pri poruchách spánku. 

Správy e-mailom
Poslať tip Nahlásiť chybu

Najnovšie správy

  • Košice
  • |
  • 23 apríl 2024, 11:05
Po Košiciach jazdí auto so zvláštnou ŠPZ-kou. Viete, v čom je chyba?
  • Prešov
  • |
  • 22 apríl 2024, 11:00
V Prešovskom kraji pribudnú nové pracovné miesta: Zbrojársky holding plánuje nábor
  • Trenčín
  • |
  • 23 apríl 2024, 12:17
Medvedica s mladými pri Trenčíne vydesila ľudí. Na miesto mieri zásahový tím
  • Nitra
  • |
  • 22 apríl 2024, 11:02
VIDEO: Na Chrenovej šantia medzi panelákmi zajace. Bob, Bobek a Boban, zabávajú sa ľudia
  • Košice
  • |
  • 22 apríl 2024, 14:53
Na Pereši havaroval autobus. Zraniť sa malo niekoľko cestujúcich
  • Banská Bystrica
  • |
  • 22 apríl 2024, 08:51
V Banskej Bystrici spozorovali medveďa. V tejto lokalite buďte opatrní
  • Bratislava
  • |
  • 23 apríl 2024, 11:50
Zápasník Attila Végh prišiel o ďalšieho sponzora. Končí s ním pivo Corgoň
  • Prešov
  • |
  • 23 apríl 2024, 14:00
Obyvatelia prešovského sídliska sú na nože, cez internet si posielajú štipľavé odkazy. Na vine je neznesiteľný hluk
  • Nitra
  • |
  • 24 apríl 2024, 21:07
HK Nitra ovládla Tipos extraligu. Titul majstrov ide z východu pod Zobor, Spišiakom nedarovali ani jeden zápas
  • Trnava
  • |
  • 23 apríl 2024, 08:45
Letecká misia: Záchranársky vrtuľník zachránil muža, ktorý si brúskou porezal končatiny
  • Trnava
  • |
  • 23 apríl 2024, 09:46
Parkovisko pri Mestskej športovej hale v Trnave bude dnes uzavreté
  • Banská Bystrica
  • |
  • 24 apríl 2024, 14:41
Ďalšia obec v Banskobystrickom kraji upozorňuje na medvede. Zvážte pohyb v týchto lokalitách
  • Bratislava
  • |
  • 22 apríl 2024, 09:38
Zomrel mediálny mág Fedor Flašík. Stál za zrodom Fica aj Mečiara
  • Trenčín
  • |
  • 22 apríl 2024, 07:46
Extrémne nebezpečná situácia na skok od Trenčína. Pohybuje sa tam medvedica s mladými